街を歩くスタイルの良い女性を見かけると、「私もあんな風になりたいな」と思ってしまいますよね。
しかし、現実的にはついつい食べ過ぎてしまったり、忙しくてなかなか運動ができなかったりとダイエットが疎かになってしまうことは多いかと思います。
そんな疲れやストレスを溜めた忙しい現代の女性にピッタリなダイエット法があります。
それが「ヨガ」です。
この記事では、そんな「ヨガでダイエットをするメリット」について解説していきたいと思います。
ヨガでダイエットができるの？
ヨガを実践している女性って、どなたも良いスタイルな気がしませんか？
特にヨガを日常的に行っているインストラクターの女性は、手足もスラっとしていて、お腹やお尻回りも無駄な贅肉が付いていないイメージがありますよね。
そう、実はヨガには「ダイエット効果」が期待できるのです。
「でも、ヨガってそんなに激しくないし、いろいろなポーズをするだけだからあんまりダイエット効果はないんじゃない？」と感じる人もいるかと思います。
しかし、ヨガはれっきとした「有酸素運動」であり、血流を促しながら体の代謝を上げてくれるので非常に大きなダイエット効果が期待できるのです。
また、様々なポーズを実践するヨガは、体の柔軟性やインナーマッスルの強化などにも役立ち、全身の必要な筋肉を鍛えながらしなやかなボディを作り上げることができるのです。
食事制限などでは絶対に作ることのできない、「健康的かつ見栄えの良い体」を手に入れることができるのが「ヨガ」なのです。
更には、ヨガで行うゆっくりと深く行う呼吸法（基本的には腹式呼吸）では、自律神経を整える効果を得ることができるので、ストレスを軽減してくれたりリラックス効果を得ることができます。
「ついつい食べ過ぎてしまう」という症状は、日々のストレスや疲れといったことが原因になっていることが多いので、ヨガを行いストレスを軽減することができれば自然と食べる量も減っていくはずです。
このように、あまり激しく動かずストレッチに近いようなイメージがあるヨガですが、実は大きなダイエット効果を期待できる健康法でもあるのです。
ヨガは自宅で短時間でもできる
ヨガが忙しく生きる現代の女性にピッタリな理由としては、「自宅で簡単にできる」ということが挙げられます。
最近では、YouTubeなどでヨガの基本ポーズや呼吸法が数多く公開されているので、ヨガをしたことがないという人も気軽に始めることができるのです。
また、ヨガマットと動きやすい服装さえあればできますし、毎日10分程度の時間であっても効果を得ることができます。（可能であれば20分～30分程度行えると更に効果的）
自宅にいながら行えるという大きなメリットもあるので、ヨガは忙しい女性にピタリな健康法（ダイエット法）と言えるのです。
ヨガを「続けること」が何よりも重要
ここまでの解説で、ヨガがダイエットに効果的であるといいことがお分かりいただけたかと思います。
しかし、その効果を得るためには、ある程度の期間が必要になります。
そして、途中でやめずに「続けること」がとても重要なのです。
まずは効果の出始める3ヶ月程度を目安に続け、「これなら習慣化できそうだな」と思ったならば、何年も継続していくべきです。
また、前記した通り、YouTubeなどでポーズや呼吸法などを学ぶことはできますが、やはり正しいヨガの方法を学ぶには「ヨガスクール」などに通う方がより効果を得られるでしょう。
最近では「オンラインヨガスクール」も増えてきています。
一度正しいポーズや呼吸法を習得することができれば、美容健康に一生役立つはずです。
まとめ
今回は、ヨガでダイエットするメリットについて解説してきました。
ヨガは心身ともに健康にしてくれるだけでなく、ダイエット効果も期待できる優れた健康法です。
自宅で短時間でできるというメリットもあるので、忙しい暮らしをしている女性もぜひ「ヨガ」を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
